| كيف أستطيع أن أجعل ذاكرتي أقوى وأتجنب النسيان السريع؟

 

 

كيف أقوي ذاكرتي في الحفظ؟

كيف أحافظ على المعلومات التي أقرؤها في الكتب، واكون مستعدا للامتحانات؟

سنذكر لك بعض الطرق التي قد تجعلك تقرأ كل ما هو مطلوب منك حفظه وتذكره مئة بالمئة

 

منحنى النسيان الرهيب

هذا المنحنى اكتشفه عالم النفس الألماني هيرمان أبنج هاوس، والذي يوضح أننا ننسى أكثر من 70% من المعلومات بعد يوم واحد فقط من تلقيها، وننسى حوالي 95% بعد مرور شهر واحد، وهذا يعني أنك بعد شهر واحد من قراءتك الكتاب، فأنت تتذكر منه 5% فقط يتيمة من الكتاب!

هذه النسبة قد تزداد أو تنقص حسب العديد من العوامل، منها قوة ذاكرتك، ومعدل تركيزك اثناء القراءة ودرجة فهمك للكتاب والعديد من العوامل الأخرى

 

الحل هو طريقة التكرار المتباعد، وهو تكرار المعلومة ومراجعتها بعد تلقيها بفترات، ويُنصح بمراجعتها 4 او 5 مرات لتحتفظ بتلك المعلومات في الذاكرة طويلة المدى، لتصبح كالتالي:

 

المرة الأولى بعد 20 او 30 دقيقة من تلقي المعلومة (مراجعة عشر دقائق)

الثانية بعد يوم واحد (مراجعة عشر دقائق فقط)

الثالثة بعد أسبوعين (مراجعة خمس دقائق فقط)

الرابعة بعد شهرين او ثلاثة (مراجعة خمس دقائق فقط)

بإمكانك التلاعب بهذه الفترات، ولكن المهم التكرار وعدم الاعتماد على قراءتك للمرة الأولى فقط

جرب الان ولا تتردد وستتفاجأ بالنتيجة.